KURSANGEBOT

Alle Kursangebote laufen als zertifizierte Präventionskurse und können zu 80% von der Krankenkasse erstattet werden

In Form - das System deiner Körpermitte

(Workshop zum Beckenboden während und nach der Schwangerschaft)

 

 

In diesen zwei Stunden werden wir uns dem Thema Beckenboden praktisch und auch theoretisch nähern.

Meistens wird man sich erst in der Schwangerschaft oder nach der Entbindung überhaupt darüber bewusst, dass dieser Bereich unseres Körpers unsere Aufmerksamkeit benötigt.

Aber warum? Muss ich wirklich einen Rückbildungskurs besuchen, wofür ist das überhaupt nötig? Und mein Beckenboden, wo ist der denn?

Erst, wenn Probleme auftauchen wird einem klar, welchen Einfluss der Beckenboden und die Muskulatur der Körpermitte auf unser Leben hat. Inkontinenz, Senkung oder eine anhaltende Rektusdiastase sind häufige Folgen von einer geschwächten Körpermitte.

Dabei kann mit einem besseren Körperbewusstsein und einer klaren Vorstellung darüber, was unserem System gut tut und was ihm schadet, auch schon während der Schwangerschaft die Funktion des Beckenbodens unterstützt werden (Prävention).

Doch auch für alle, die anhaltende Beschwerden haben, obwohl Schwangerschaft und Entbindung schon weiter zurückliegen, ist dieser Workshop von gleicher Bedeutung (Rehabilitation).

Dafür erlangen Sie viele Informationen über Ihr System der Körpermitte und welche Strukturen dafür eine Rolle spielen.

Im praktischen Teil werde ich Ihnen viele alltagsbezogene Übungen vermitteln, denn nur so ist eine anhaltende Prävention und Rehablilitation möglich.

Nehmen Sie sich eine Auszeit für Ihre Körpermitte, um Ihr System bleibend zu sichern oder wieder neu zu aktivieren.

 

 

Nächste Kurstermine:

07.Dezember von 11 bis 13 Uhr

 

 

Kosten: 26 Euro (Keine Kostenübernahme der GKV möglich)

 

 

 

In Form - Pilates für dich

(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte Körpermitte)

 

 

Ein Kurs für alle, die Lust haben sich wieder richtig fit zu fühlen. Pilates ist ein ganzheitliches Training wobei durch gezielte Übungen  eine ausgeglichene Aktivität der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur erzielt wird, so wird es Ihnen möglich die Funktion Ihrer Wirbelsäule positiv zu beeinflussen. Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit ihre Körperhaltung und  Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach ihren Möglichkeiten trainieren.

Damit Sie auch im Alltag Ihren bestehenden Belastungen standhalten können, gehört natürlich auch ein ausführliches Kräftigungsprogramm der Gesäß-, Bein- und Oberkörpermuskulatur dazu. Dabei werden Übungen und Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl. Eine Stunde mit Spaß und ganz viel (Frauen-) Power, um der alten 'Form' wieder näher zu kommen.

Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt

Parkmöglichkeiten abends auf dem Hof direkt vor der Tür

 

 

Dienstag von 19:30 bis 20:30 Uhr

 

Nächste Kurstermine: 

07.Januar-31.März 

21.April-25.August (Sommerferien frei)

01.September-01.Dezember (Herbstferien frei)

 

12 Einheiten

Kosten: 138 Euro

 

 

 

Mittwoch von 19 bis 20 Uhr &

Mittwoch von 20:00 bis 21:00 Uhr

 

Nächste Kurstermine:

08.Januar-01.April

22.April-26.August (Sommerferien frei)

02.September-02.Dezember (Herbstferien frei)

 

12Einheiten

Kosten: 138Euro

 

 

 

 

Freitag von 9 Uhr bis 10 Uhr

(Kita Thüringenstrasse Vorst)

 

Nächste Kurstermine:

10.Januar-03.April

08.Mai-11.September (Sommerferien und Brückentage frei)

18.September-18.Dezember (Herbstferien frei)

 

10 Einheiten

Kosten: 115 Euro

 

 

 

In Form - Pilates für dich  (mit Baby)

(modifiziertes Pilates für eine aktive und kontrollierte  Körpermitte)

 


Sie haben wieder Lust etwas für sich zu tun und möchten wieder aktiv werden? Dann nehmen Sie sich die Zeit, ganz ohne Stress und Aufwand. Denn bei InForm- Pilates für dich (mit Baby)  können Sie Ihr Baby bis hin zum Krabbelalter mitnehmen. Durch eine kleine Gruppengröße von max. 10 Mamis, haben Sie und Ihr Kind genug Platz und Ruhe um die Zeit effektiv zu nutzen. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei Ihnen, so können Sie im Anschluss zur Rückbildungsgymnastik weiterhin Ihre Muskulatur aktvieren und die Funktion Ihrer Körpermitte wiederherstellen.

Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren.

Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen. Durch die Aktivierung des Fasziengewebes wird das Bindegewebe gefestigt und es kommt zu einem besseren Körpergefühl.

Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt

Parkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Strasse, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet.

 

 

 

Montag von 09:30 bis 10:30 Uhr

 

Nächste Kurstermine:

 06.Januar-30.März

20.April-24.August (Sommerferien frei)

31.August-30.November (Herbstferien frei)

 

12Einheiten

Kosten: 138 Euro

 

 

 

 

Zur Anmeldung folgen Sie bitte dem Link zum Anmeldeformular

 

 

In Form - Outdoor/ Functional Training

zur Ganzkörperkräftigung

 

Wenn Sie sich gerne an der frischen Luft bewegen, Sie aber mit einfachem spazieren gehen nicht ausgelastet sind, dann können Sie die Zeit hier optimal nutzen. Das Training ist abwechslungsreich durch Ausdauereinheiten (Walken oder Joggen) und Intervallen von Kraft- und Ganzkörperübungen.Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren.

Dabei steht die aktive Körpermitte im Vordergrund, Sie werden durch vielseitige Materialien und  Trainingsansätzen ganzheitlich Ihre Fitness verbessern. Aktiver, ausdauernder und zufrieden im eigenem Körper. Ob Sie mit Ihrem Kind im Kinderwagen, Trage oder doch ohne kommen ist Ihnen überlassen. Durch meine Erfahrung als Nordicwalking- und  Pilatestrainerin kann ich Sie während Ihres Trainings optimal unterstützen.

Der Kurs findet im Vorster Wald statt. (genauer Treffpunkt folgt)

 

Freitag von 10.30 bis 11.30 Uhr

 

Nächste Kurstermine:

06.März-26.Juni (Osterferien, Brückentage frei)

21.August-06.November (Herbstferien frei)

 

8 Einheiten + 2 Einheiten gratis

Kosten: 115 Euro

 

 

  

In Form Pilates für Männer

(modifiziertes Pilates  für eine aktive und kontrollierte  Körpermitte)

 

 

Ein Kurs für alle, die Lust haben, sich wieder richtig fit zu fühlen. Pilates ist ein ganzheitliches Training wobei durch gezielte Übungen  eine ausgeglichene Aktivität der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur erzielt wird, so wird es Ihnen möglich die Funktion Ihrer Wirbelsäule positiv zu beeinflussen. Ziel ist es eine schmerzfreie, fliesende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit ihre Körperhaltung und  Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach ihren Möglichkeiten trainieren.

Damit Sie auch im Alltag Ihren bestehenden Belastungen standhalten können, gehört natürlich auch ein ausführliches Kräftigungsprogramm der Gesäß-, Bein- und Oberkörpermuskulatur dazu. Eine aktive und kontrollierte Körpermitte ist die Basis für jedes Training, ob Functional Training, Crossfit, Joggen, Fussball oder Radsport. Wenn das Core (Körpermitte) nicht gut angesteuert werden kann, fehlt Ihnen die Grundlage, so  kann es zu Schmerzen oder Verletzungen kommen. Eine Stunde um eine eine optimale Voraussetzung für Sie zu schaffen , für Ihren Sport, Ihre Gesundheit.

Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt

Parkmöglichkeiten abends auf dem Hof direkt vor der Tür

 

 

Dienstag 18.30 bis 19.30

 

Nächste Kurstermine:

07.Januar-31.März

20.April-24.August (Sommerferien frei)

31.August-30.Novmber Herbstferien frei)

 

12Einheiten

Kosten: 138 Euro