Schwangerschaft/ Geburt

Kurse für die Zeit in der Schwangerschaft und Geburt findet Ihr bei meiner Praxispartnerin Ina, Hebammenpraxis Glückskinder. Wir führen zusammen eine Praxisgemeinschaft und ergänzen uns super in unseren Angeboten.

InForm - Das System deiner Körpermitte

(Workshop zum Beckenboden während und nach der Schwangerschaft)

In diesen zwei Stunden werden wir uns dem Thema Beckenboden praktisch und auch theoretisch nähern. Meistens wird man sich erst in der Schwangerschaft oder nach der Entbindung überhaupt darüber bewusst, dass dieser Bereich unseres Körpers unsere Aufmerksamkeit benötigt. Aber warum? Muss ich wirklich einen Rückbildungskurs besuchen, wofür ist das überhaupt nötig? Und mein Beckenboden, wo ist der denn?

Erst, wenn Probleme auftauchen, wird einem klar, welchen Einfluss der Beckenboden und die Muskulatur der Körpermitte auf unser Leben hat. Inkontinenz, Senkung oder eine anhaltende Rektusdiastase sind häufige Folgen von einer geschwächten Körpermitte. Dabei kann mit einem besseren Körperbewusstsein und einer klaren Vorstellung darüber, was unserem System guttut und was ihm schadet, auch schon während der Schwangerschaft die Funktion des Beckenbodens unterstützt werden (Prävention). Doch auch für alle, die anhaltende Beschwerden haben, obwohl Schwangerschaft und Entbindung schon weiter zurückliegen, ist dieser Workshop von gleicher Bedeutung (Rehabilitation). Dafür erlangen Sie viele Informationen über Ihr System der Körpermitte und welche Strukturen dafür eine Rolle spielen. Im praktischen Teil werde ich Ihnen viele alltagsbezogene Übungen vermitteln, denn nur so ist eine anhaltende Prävention und Rehabilitation möglich.

Nehmen Sie sich eine Auszeit für Ihre Körpermitte, um Ihr System bleibend zu sichern oder wieder neu zu aktivieren.

Nächste Kurstermine:

In Planung

Kosten:

40€ pro Einheit (Keine Kostenübernahme der GKV möglich)

InForm - in der Schwangerschaft

(modifiziertes Pilates in der Schwangerschaft)

Sie haben Lust etwas für sich zu tun und möchten in der Schwangerschaft aktiv werden oder bleiben? Dann nehmen Sie sich die Zeit. Dabei liegt die Aufmerksamkeit auf eine angepasste Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, so können Sie Ihre Muskulatur aktvieren und die Funktion Ihrer Körpermitte erhalten. Sport in der Schwangerschaft hat einen nachweislichen, positiven Effekt auf die Geburt und die anschließende Rückbildung.

Ziel ist es eine schmerzfreie, fließende und natürliche Bewegung anzuleiten um diese im Alltag und Training selbständig durchführen zu können. Dabei werde ich Ihnen ein Verständnis über Bewegungsmuster vermitteln, so erlangen Sie eine bessere Selbstkontrolle und die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Bewegungsverhalten im Alltag positiv zu verändern. Die Übungen bauen auf einander auf und können in unterschiedliche Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden, so können Sie nach Ihren Möglichkeiten trainieren.

Mit gezielten Pilatesübungen für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden Sie sich auch in der Zeit der Schwangerschaft zunehmend fitter fühlen und Ihrer neuen Belastungen im Alltag standhalten. Dabei werden Bewegungssequenzen ausgewählt, die das Fasziensystem positiv beeinflussen und zu neuer Dynamik und Beweglichkeit führen.

Der Kurs findet in meinem Kursraum in Willich Schiefbahn, Linsellesstrasse 146 (Hinterhof) statt.

Parkmöglichkeiten vormittags auf der Rückseite des Gebäudes oder vorne an der Strasse, die Parkplätze gegenüber des Eingangs sind vom Bürogebäude angemietet

Montag 20:00 Uhr

(mit Judith)

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Findet zur Zeit nicht statt

Kosten:

8 Einheiten = 96€